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▲孕媽咪產後也有掉髮微機嗎？營養師教妳怎麼補。（示意圖／記者李鍾泉攝）

圖、文／健談

產後掉髮問題讓許多媽媽困擾不已，雖然明知道是正常狀況，但每每看到排水口被一堆掉髮塞住，還是讓許多媽媽感到相當煩惱！食在舒活營養師王凌茵表示，產後掉髮主要是因血液中動情激素濃度改變所致，但若是在懷孕期間出現大量掉髮，則可能是飲食缺乏蛋白質及鐵質，以致身體貧血而出現落髮現象，建議可從飲食調養來改善問題喔！

▼就營養學、中醫觀點出發，吃對這6種準沒錯。（圖／健談授權提供）

從營養學觀點來看，改善落髮可從補充鐵質、蛋白質、維生素A、E、H等營養素做起：

1. 鐵質：其實產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致，鐵質在人體中是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。

食物範例：豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2. 蛋白質：蛋白質具有修補組織功能，也是構成頭髮組織的營養素之一。

食物範例：紅肉、黑豆、大豆、黑芝麻、玉米等。

3. 維生素A、H：補充維生素A、H，有助增加頭髮強韌度，使頭髮不易斷裂。

食物範例：番茄、胡蘿蔔、紫米、豆類等。

4. 維生素E：維生素E具有抗氧化作用，有助抵抗毛髮衰老，維持毛髮健康強韌。

食物範例：萵苣、高麗菜、堅果等。

此外，若從中醫觀點來看，則建議多補充黑色與紅色食物喔！

中醫認為掉髮屬腎虛，建議多補充黑色食物，如黑豆、黑芝麻、紫米等；再者，紅色食物可養心補血，故亦可多攝取紅棗、紅豆、紅薏仁等紅色食材，以改善落髮問題。

產後調養相關問題，建議諮詢「中醫、營養師」

諮詢專家：食在舒活營養師 王凌茵

本文經授權轉自：健談 林口專業一對一英文家教課程

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2017-01-2019:37

〔記者王捷／台南報導〕台南、台北小吃爭霸戰，目前還沒有著落，自從台北小吃嗆了台南小吃後，陸陸續續還有其他縣市來下戰帖，甚至有綠委提議，應該要辦一個小吃大賽，來證明誰是小吃城市，不過台南觀光旅遊局長王時思換上插畫大頭貼，表情挑釁說道「台南的食物不是比賽用的 哼哼」，讓網友覺得插畫與本人有點像。有網友看到插畫，笑稱王時思的Q版插畫是「小狗嘴」，也有人說是「小貓嘴」，不過王時思本人跳出來說「是獅子啦～齁！」，常自稱自己是「石獅」的王時思，Q版插畫中眉宇間還有濃濃的挑釁意味，旁邊還有註解「台南的食物不是拿來比賽用的 哼哼」，讓網友看到直呼霸氣又可愛。不過記者想詢問王時思為何突然換了臉書大頭貼，但王時思沒有回應。

（中央社記者康世人新德里3日專電）蘋果在印度生產iPhone手機今天獲官方證實，印度卡納塔卡省（Karnataka）發出聲明說，歡迎蘋果在卡省班加羅爾展開初期製造營運。 這項聲明，也間接證實了「印度時報」（TheTimes of India）先前報導蘋果在印度製造iPhone的計畫，將委託緯創在班加羅爾興建的生產基地製造。 負責與蘋果簽約的卡納塔卡省資訊科技與生物科技部長卡爾基（Priyank Kharge）發出聲明指出，蘋果準備在班加羅爾展開製造，將促進卡省尖端技術生態系統與供應鏈的發展，這對印度在全球競爭至關重要，卡省對此表示歡迎。 這份聲明說，卡省多位部長和官員會見了蘋果多位高層，包括蘋果加州總部iPhone營運副總裁巴拉蘇布拉曼尼恩（Priya Balasubramaniam）、iPhone營運部長邱夫（Dheeraj Chugh）及負責印度與中東政府關係的康納扉（Ali Khanafer）。 聲明又說，卡省與蘋果也討論了在其他領域的合作項目。雖然聲明未說明是哪些領域，但卡省據說正在推動手機零組件的生產製造，希望能推動手機製造生產鏈成形。 卡爾基在接受當地媒體訪問時說，iPhone將在有「印度矽谷」之稱的班加羅爾郊區的緯創工廠組裝生產，全部產品將鎖定印度市場。若蘋果決定改與印度代工廠合作，卡省政府也將提供協助。 雖然卡省官方聲明並未透露時間表，但「印度時報」官網報導，生產預計從6月開始。 「印度時報」去年底報導，緯創正在班加羅爾蘋雅（Peenya）興建工廠，預計為蘋果代工生產iPhone，且生產線預計今年4月投產。 一旦生產上線，印度將成為蘋果全球第3個在當地組裝iPhone的國家。 蘋果iPhone去年在全球成長下滑，但在印度高度成長，銷售量達250萬支，但在印度市場占有率不到2%，而印度智慧型手機市場預估到2020年將可達7.5億支，蘋果希望透過在印度製造iPhone，擁有更好的成本優勢、搶攻市場。1060203
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